Чем питаться кормящей маме чтобы не было запоров у ребенка

Питание кормящей матери должно быть рассчитано так, чтобы полученных калорий хватало и ей, и ребенку. Расскажем, как правильно это сделать.

Не за двоих, а для двоих. Конечно, вы будете съедать несколько больше, чем обычно, ведь на кормление малыша (особенно, если это происходит по его требованию, а не по расписанию) уходит около 800 ккал в день. Но главное – не количество еды, а ее качество и насыщенность витаминами . По возможности, ваше питание должно быть максимально здоровым, натуральным, без консервантов, искусственных красителей и нитратов. Прекрасно, если вы сможете придерживаться принципа раздельного питания (не смешивать белки с углеводами).

Спасибо за статью, Ольга. Я - мама двухмесячного малыша и хотелось бы немного уточнить по Вашей статье, если овощи, то какие? Так называемые зимние овощи - картофель, морковь, свекла? Или сезонные - огурцы, помидоры, болгарский перец? И что именно тушить и с чем? Огурцы тоже можно тушить?
Скажите еще, пожалуйста, каши на молоке варить или на воде? И еще где найти молоко жирностью не более 1,5 %?
Сейчас лето, но Вы не написали ничего про ягоды и сезонные фрукты, их можно? Если да, то какие и сколько?
И еще вопрос про салаты, которые заправлять растительным маслом, из чего должны состоять эти салаты? Ведь овощи мы тушим...

Чем можно питаться кормящей маме? Наши врачи говорят - чем меньше разнообразия, тем лучше, ничего острого, соленого, чесночного - в общем ВКУСНОГО! А ведь может быть, что очень захочется. Какой подход к питанию кормящей наблюдается в мире? Или может правда все сидят на очень строгих диетах?

чем питаться кормящей маме чтобы не было запоров у ребенка




Информация о безрецептурных и рецептурных препаратах предоставлена исключительно в справочных целях и ни при каких обстоятельствах не должна использоваться пациентами для принятия самостоятельного решения о применении представленных лекарственных средств и/или для замены лекарственных средств, выписанных лечащим врачом, а также не может служить заменой очной консультации врача. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу!